Des recherches menées au cours des dernières années ont permis d'observer que la méditation entraîne plusieurs bienfaits psychologiques et physiologiques mesurables. Elle peut donc être utilisée par tous comme une approche favorisant le bien-être et la santé. Il existe aujourd’hui un nombre croissant de travaux montrant également son intérêt auprès des enfants. 

Comment présenter la méditation à votre enfant?  Soyez d’abord un modèle et méditez avec vos enfants.  Montrez-leur également que la méditation est importante et qu’elle fait partie des routines familiales.  Afin de présenter la méditation à votre enfant, le livre Calme et attentif comme une grenouille de la thérapeute néerlandaise Eline Snel est un excellent point de départ. Ce livre plein de charme propose une multitude d’exercices de méditation et de pleine conscience destiné aux enfants de 5 à 12 ans et à leurs parents. Il inclut un CD de méditations guidées qui aident les enfants à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations. 

Manon Melanson, psychologue